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少林拳法的要领《少林文武学校全国正规武术学校》

时间:2018-03-06 11:05:59   作者:少林小龙武校  编辑:www.xiaolongwuxiao.com

      练习拳法每一步都很重要,错了一步就有可能对身体造成不可挽回的损失,所以呀在练习的过程中一定要小心谨慎,一切以身体安全为主,不能为了一时求快就不顾自身的健康,如果这样的话就违背了学习武术的初衷和本意了。在练习武术的时候需要注意些什么呢?
​1、头要正直,太极拳所谓虚灵顶劲,就是头颈要自然地正直,不要偏斜,这样精神才能振作。目要正视(上眼皮放松),闭口藏舌(口不宜张,齿不宜切),要用鼻呼吸。

2、肩要放轻松,太极拳所谓沉肩垂肘,即要求两肩轻松、两肘松垂,这样上肢动作即能灵活,且将筋络引长。如果二肩不松,形成耸肩,肺部气量就会随之上伸,限于胸式呼吸。气不能深吸到腹部,则会影响呼吸运动。

3、手要柔软,伸手忌僵硬,手指要舒展,掌心要充实。太极拳要求半握拳,不宜用力,要松柔。握拳若用劲,则肩肘僵硬,不能灵活“运用”。

4、背略直拔,即要求脊椎端正、背部肌肉自然松弛,以有助于涵胸和松肩垂肘的动作。

武校的学生在练武

5、腰要端正。练太极拳要求以腰为轴。任何动作都要受腰部的推动而动,腰部必须中正、不偏不倚。

6、臀部要内收,否则,既影响呼吸运动,又致使身体上下形成两截不易灵活转动,运动不能完整统一。

7、腿脚灵活,要做到身随步动、步随身换、变换灵活、虚实分明。
8、两个脚要虚实分明,太极拳的动作最忌犯双重、虚实不分的毛病。两只脚着地的时候,身体重心只能支持在左脚或者是右脚,不能平均分支在两只脚上面。一虚一实,便于移动,动作必然灵活。
  练太极拳的最终目标是要达到“有力是无力,无力是有力”的境界。若能如此,则全身各处都会放松,全身力量定能成为整体,继而发挥运用。坚持练习太极拳,功夫达到一定程度后,即可建成动作自动化,那时就明显地看到它对人体所起的积极作用――从根本上增强人的体质。
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