很多学员刚到河南嵩山少林寺释小龙武校的时候,都是踌躇满志。可不到半个月,就感到信心受挫,大多数学员都不理解为什么
河南嵩山少林寺释小龙武校每天要安排这么多的武术基本功训练。自己各方面身体素质不错,而这些少林武术基本功看起来枯燥无味,没什么用处,能不能直接开始练习少林功夫呢?
无论是初学者,还是修习少林功夫多年的人,每天进行一定的武术基本功练习都是必不可少,十分重要的。只有扎实的武术基本功,才能使身体各部位得到充分的锻炼,从整体到专项全面的提高身体素质,这为后期的武术进阶奠定坚实的身体基础。河南嵩山少林寺释小龙武校希望学员,广大武术爱好者都能予以重视,每天坚持。(
释小龙武术学校为什么如此重视武术基本功?)
今天,河南嵩山少林寺释小龙武校教练就来给大家介绍一种集桩功,呼吸法,观想法为一体的桩功,又叫“立禅”。俗话说,百练不如一站,少林桩功十分有名。首先,两脚分开三脚长的宽度,像坐凳子式下蹲,好像骑马,又叫马步。一般可分为高位马步,膝盖稍弯;中位,膝盖与大腿之间一百二十度;低位,膝盖与大腿九十度。学员可根据自己的体力来定高低位,两手在小腹前,好像抱着直径50厘米的能量球,手心对着下丹田。意念观想,球从宇宙收集气与能量,腹部内脏也都含在球中。
立禅中,采用腹式呼吸,有两种,即顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。气虚及体质弱的人建议采用顺腹式呼吸:吸时气沉丹田,横膈也下沉,小腹鼓起,呼时横膈上提,小腹凹陷,这在中医上起补的作用。气实及发力强的人用逆腹式呼吸:吸时横膈上提,小腹凹陷,呼时气沉丹田,横隔下沉,小腹鼓起,这在中医上起泻的作用。从整体上一定是上虚下实,时间上也是量力而行,逐渐增加。
以上就是河南嵩山少林寺释小龙武校关于少林武术基本功-桩功的分享。希望学员及广大武术爱好者能够仔细体会揣摩,勤加练习,每日坚持,必能日有所进,月有所长。(
释小龙武术学校的食宿条件怎么样?)