很多学员刚到河南嵩山少林寺释小龙武校的时候，都是踌躇满志。可不到半个月，就感到信心受挫，大多数学员都不理解为什么河南嵩山少林寺释小龙武校每天要安排这么多的武术基本功训练。自己各方面身体素质不错，而这些少林武术基本功看起来枯燥无味，没什么用处，能不能直接开始练习少林功夫呢？
 

 

　　无论是初学者，还是修习少林功夫多年的人，每天进行一定的武术基本功练习都是必不可少，十分重要的。只有扎实的武术基本功，才能使身体各部位得到充分的锻炼，从整体到专项全面的提高身体素质，这为后期的武术进阶奠定坚实的身体基础。河南嵩山少林寺释小龙武校希望学员，广大武术爱好者都能予以重视，每天坚持。（释小龙武术学校为什么如此重视武术基本功？）
 

　　今天，河南嵩山少林寺释小龙武校教练就来给大家介绍一种集桩功，呼吸法，观想法为一体的桩功，又叫“立禅”。俗话说，百练不如一站，少林桩功十分有名。首先，两脚分开三脚长的宽度，像坐凳子式下蹲，好像骑马，又叫马步。一般可分为高位马步，膝盖稍弯；中位，膝盖与大腿之间一百二十度；低位，膝盖与大腿九十度。学员可根据自己的体力来定高低位，两手在小腹前，好像抱着直径50厘米的能量球，手心对着下丹田。意念观想，球从宇宙收集气与能量，腹部内脏也都含在球中。
 

 

　　立禅中，采用腹式呼吸，有两种，即顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。气虚及体质弱的人建议采用顺腹式呼吸：吸时气沉丹田，横膈也下沉，小腹鼓起，呼时横膈上提，小腹凹陷，这在中医上起补的作用。气实及发力强的人用逆腹式呼吸：吸时横膈上提，小腹凹陷，呼时气沉丹田，横隔下沉，小腹鼓起，这在中医上起泻的作用。从整体上一定是上虚下实，时间上也是量力而行，逐渐增加。
 

　　以上就是河南嵩山少林寺释小龙武校关于少林武术基本功-桩功的分享。希望学员及广大武术爱好者能够仔细体会揣摩，勤加练习，每日坚持，必能日有所进，月有所长。（释小龙武术学校的食宿条件怎么样？）