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小龙武校谈:武术训练中如何保护自己

时间:2017-04-20 11:54:17   作者:少林寺武术学校  编辑:www.xiaolongwuxiao.com

  很多家长给孩子咨询报名少林寺释小龙武术学校时,都表示担心会不会由于孩子年龄小,高强度的武术训练会对身体造成一定的伤害。事实上,不光是小孩子,我们平时也可能会听到,有些武术爱好者常年坚持进行武术训练,结果到医院一查,脊椎,膝盖,都有不同程度损伤。可能很多人感到疑惑,自己坚持武术训练,就是为了要强身健体,怎么还对身体造成伤害了,那这武术训练到底还要不要坚持呢?
 
少林寺释小龙武术学校
 
  少林寺释小龙武术学校认为,坚持武术训练,当然能够达到强身健体,增强体质的作用。可是大部分武术爱好者可能在不了解自身身体条件的情况下,仅凭一腔热血,一鼓作气,对于练习内容,练习进度不加筛选,也不懂考量。这样不科学不合理的训练方式,日复一日,自然会对身体造成伤害。接下来,小龙武校就针对这一现象,谈谈如何在武术训练过程中保护好自己,避免身体受到伤害。
 
  第一、大部分初学者在武术训练过程中,很容易会因为动作不到位,或者习武不当,盲目训练,给身体造成不必要的损伤。所以,小龙武校建议刚开始接触武术,最好要找一位专业的老师,或者到正规的嵩山少林寺武术学校进行学习。少林寺释小龙武术学校会定期给学员体检,及时掌握学员身体状况,并以此制定学习内容,合理安排学习进度,保证运动负荷。小龙武校教练员采用间歇训练,重复训练的方式,遵循循序渐进,由简到繁的原则,特别注意学员在学习过程中密度和强度的交替节奏,劳逸结合,保证学习效果。
 
  第二、少林寺释小龙武术学校在教学过程中发现,很多学员一上来就进行高强度的武术训练,可能很多人感觉身体当时并没有什么不适状况。但是人体从静止到剧烈运动需要一个缓冲,对于运动前的热身,一定要给予足够的重视,这能避免运动中大部分的身体伤害。嵩山少林寺武术学校对每一位新入校学员都会安排一定时间的基本功训练,等到学员身体的柔韧性,灵活性,力量,耐力各方面都有一个不错的表现后,再进行武术训练。每天下午的武术课程,小龙武校也都会安排压腿,伸腰的热身训练,能够有效地舒展筋骨,方能事半功倍。
 
  第三、武术训练作为一项全身运动,训练过程中必然会感到很热,尤其是现在天气渐热,大汗淋漓是很常见的事情,可能一旦静下来又会感到很冷。很多人可能对于穿衣服不是很在意,有的特别厚,有的特别薄,甚至会在运动结束后,忍不住喝一瓶冰镇的凉水,感觉特别爽。少林寺释小龙武术学校提醒,武术训练衣物不宜过多过厚,但最好有一件防风运动外套,避免出汗过多引起感冒等疾病。
 
少林寺武术学校学员练功
 
  第四、一个良好的学习氛围、专业和谐的教学氛围也非常重要,少林寺释小龙武术学校借助于生动形象的语言教学、标准的武术动作示范、形式多样的课外活动,激发学员们的学习动机,营造一个积极向上,竞争有序的和谐校园学习环境,这对于学员坚持进行武术训练也十分有帮助。
 
  少林寺释小龙武术学校成立于1980年,是少林寺下属唯一一所国家公办武术学校,学校教练员工均为少林寺武僧,及优秀少林弟子,小班教学,一对一指导,正宗的少林功夫,期待你的加入。报名过程中如有任何疑问,或者不清楚的地方,欢迎拨打少林寺武校招生办:0371-62865588;24h报名咨询:13523041234。
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