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少林寺武校教练讲解武术基本功之肩功

时间:2017-03-02 13:49:54   作者:少林寺武术学校  编辑:www.xiaolongwuxiao.com

  武术基本功泛指各种步型,手型及腰,腿,臂,桩,鼎功等。嵩山少林寺武校武术基本功训练内容主要有腿功、腰功、肩功和桩功训练等,其中肩功表现的是肩关节柔韧性,活动范围的大小及力量等方面的功夫。少林寺释小龙武术学校更是对每一位新入校学员强调,进行武术基本功训练对于扎实学好武术的重要性。
 
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  坚持武术基本功的练习,可以使身体各部位得到充分的锻炼,提高身体专项素质,为以后在少林寺武术学校进行武术课程的学习如散打,拳击,擒拿,套路等提供良好的身体条件。下面由少林寺释小龙武术学校教练讲解一下少林武术基本功训练中的肩功:
 
  (一)压肩
  面对一定高度的物体,两脚开立同肩宽,上体前俯,两手抓住横杆,抬头挺胸,塌腰,用力向下振压。
  学练要点:两腿伸直,肩部松沉,用力震压,力点集中于肩部。
 
  (二)单臂绕环
  左弓步站立,左手扶按左膝,右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。
  学练要点:臂伸直,肩放松,绕立圆。
 
  (三)双臂绕环
  开步站立,以肩关节为轴,两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。
  学练要点:身体正直,臂伸直,肩放松,绕环协调和顺。
 
  (四)两臂交叉绕环
  开步站立,两臂直臂上举,左臂以左肩关节为轴,向前下做顺时针绕环;同时,右臂以右肩关节为轴,向后下做逆时针绕环。两臂顺、逆时针交替进行。
  学练要点:身体正直,两臂伸直,绕环协调和顺。
 
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  武术基本功是初学者的入门功夫,是小龙武校武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习,可使少林寺武校在校学员身体各部位都得到比较全面的训练,较快地发展武术运动的专项身体素质,为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。一般的,嵩山少林寺武术学校一般会对新入校学员安排为期三个月左右的武术基本功训练,之后再根据学员身体素质结合个人兴趣爱好,进行武术课程的选择。
 
  少林寺释小龙武术学校每年招生主要分为两个阶段:第一次是在春节前后,第二次是在暑假期间。目前小龙武校仍预留有部分招生名额,想报名的孩子请抓紧时间。报名过程中如有任何疑问,或者不清楚的地方,欢迎拨打少林寺武校招生办:0371-62865588;24h报名咨询:13523041234。
 
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