少林寺释小龙武术学校近些年出现了越来越多的女孩子，她们或是为了心中的梦想，或是为了习得一技之长，也或是为了能够拥有一个良好的身体素质甚至优美的体型。有些人可能会感到疑惑，到嵩山少林寺武校练武竟然还能塑造优美的形体？在少林寺武术学校每天坚持大量的体育锻炼女生难道不会长出难看的肌肉？难道小龙武校有什么方法可以避免女生在武术训练过程中长肌肉吗？
每天坚持基本功训练，武术课程的学习，河南嵩山少林寺释小龙武校认为一方面确实能够增强学员体能，另一方面也的确会更容易增长肌肉。但是，实际情况远比这要复杂一些。查阅相关数据资料，不难发现，肌肉的形成自然离不开大量的身体锻炼，然而这也同时依赖于科学合理的膳食结构。与此同时，男女天生的身体差异，使得女生想要长出肌肉并不容易。
少林寺武校十分重视学员基本功的训练，以及热身运动。每一名新入校的学员，小龙武校都会安排为期三个月左右的武术基本功训练，全面提高学员的各专项身体素质。日常训练过程中，每天早上六点到七点，嵩山少林寺武术学校都会安排一个小时让学员进行晨练，使身体有一个规律的苏醒过程，为白天的武术训练做好准备工作，避免一些身体伤害。
少林寺武校分享武术训练中如何保护自己？
少林寺释小龙武术学校武术教练均选自少林寺武僧，及少林寺优秀弟子，教学经验丰富，教学理念先进，小班教学，拥有一套科学合理的教学安排。由于女生先天就比男生的力量，耐久力要弱一些，而柔韧性和灵活性则有更大的优势，因此少林寺武校一般会推荐女生练习一些对力量要求不强的武术课程，这样既不会锻炼出难看的肌肉，还可能使身材更加苗条。
嵩山少林寺武校认为，少林功夫作为我国传统的武术运动，从其运动特点来看，要实现这一目标是可能的。少林武术的很多动作由大肌肉群来参加活动，幅度开阔，关节活动范围大，因此能训练全身的肌肉力量、关节的灵活性、弹性以及脊柱柔韧性。对于相对柔和缓慢的动作也可能通过弧形动作使全身肌肉纤维都能参加活动，使肌肉拉长，匀称丰满，收缩有力，柔韧而富有弹性。武术训练完成之后，还会由小龙武校的教练带领学员进行一些基本的拉伸，因此大可不必担心由于武术训练而长出难看的肌肉。
