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为何剧烈运动后不宜马上喝水,喝水后又能怎样

时间:2016-10-11 16:57   作者:嵩山少林寺武术学校  编辑:www.xiaolongwuxiao.com

 
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    做剧烈的运动后,不能马上喝水,这已经成为了一个常识。可是还是有相当多的人不知道剧烈运动后不能马上喝水的原因,以及喝水后又会出现怎样的结果。少林寺释小龙武术学校的教练今天就为大家讲解一下。
 
少林寺释小龙武术学校学生在表演武术
 
    为何剧烈运动后不宜马上喝水?因为人们在激烈运动的时候由于出汗较多,身体里一些水分和盐分因大量排汗而消耗较多,而且由于呼吸加速及增强口腔与咽喉部位的水分蒸发较快,唾液分泌减少因而形成咽喉部粘膜干燥,使人感到口渴但体内其实并不一定是缺水的。只需要用水漱漱口或饮用少量的水就行了。运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,导致盐分进一步流失,引发痉挛、抽筋。建议,少量多次饮水比较好。
    剧烈运动后马上喝水后又能怎样呢?运动后饮水也有讲究,也不能一下子大量饮水,如果喝水过猛,会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状,应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分。运动后不宜补充纯水,因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时,身体大量出汗,造成机体里水分和盐类丢失。若大量饮水而没有及时补充盐分,血液中的氯化钠浓度就会降低,肌肉兴奋性增高,易引起肌肉痉挛和疼痛。对于冷饮料引用也有讲究,要等身体温度大幅度降下来以后,才喝冰冻的饮料或啤酒等。  
 
少林寺释小龙武术学校学生武术的展示
 
    人在剧烈运动后,除了丧失大量的水分与盐份外还有中医里所讲的气。激烈运动后不要立刻喝水,而且不能喝凉水,否则时间久了会对肺造成无形的伤害,以至咳嗽或胃寒之类,严重者可能引起哮喘或支气管炎。特别是秋季伤肺的情况下,更容易对肺造成伤害。运动后要稍休息会儿,待呼吸正常后,喝温水为宜,这样不至伤及咽喉及肺部。
      
 
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