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少林武术教练亲自指点练武的防护措施【全封闭军事化管理】

时间:2016-08-13 16:17:11   作者:少林小龙武校  编辑:www.xiaolongwuxiao.com

 
          
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     很多人学练武术的目的是为了强身健体和防身用的。可是还有大部分人由于不知道如何正确防护自己,往往会在训练中受一点点伤,结果会造成还没学会武术,自己反倒先碰了一身的伤,真是得不偿失啊,就跟我们所期望的相悖了。因此在练武的时候一定要学会正确的防护措施,才能保护好自己。今天河南嵩山少林寺释小龙武校的教练就为在习武的人讲解几点在练武时保护好自己的方法与技巧。
 
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     武术,作为一项对身体素质有着一定要求的运动,运动时十分容易受伤。然而如何在练习武术时保护自己呢?河南嵩山少林寺释小龙武校的教练提醒大家,练武时容易带来的神经上的兴奋性,往往是超过身体运动系统和内脏器官的承受度。在身体还没有活动开的时候便猛力踢腿打拳,就容易造成损伤,常见的多发生在臀、大腿、膝、腰骶、踝、小腿、脚等部位。常见的武术损伤,可分为肌肉拉伤,关节、韧带扭伤和劳损性损伤三种类型。为了预防这些损伤,练武时必须注意以下几个方面。
     1.准备活动要充分;准备活动一般可分为两种:
     1)“热身性”活动。练武前,为了使人体从相对的静止状态逐步过渡到运动状态,就必须充分做好准备活动。要是热身不够的话,在冬天太容易肌肉拉伤和关节扭伤.有些学员性子比较急,没热身就上场练功,结果导致关节扭伤。所以我们一定要做到进场前先热身。在练功前如果距离合适的话,慢跑着去练功场所,就是个很好的热身过程。
     2)第二种,专项活动。如做压、踢腿练习时,可先做屈膝深蹲、左右转膝、摆腿等活动;做纵跳练习时,可先做原地纵跳、助跑纵跳,或单跳单(双)落和转身跳等动作。使脑与肢体充分进入最佳运动状态。
     2、武术是项全身运动,一但动起来就会很热,甚至大汗淋沥,一旦静下来的时候又会感觉到冷,所以练武的时候衣服不宜穿得过多过厚,但一定要有挡风的运动外套。另外,在练武时应多做些强化呼吸的练习,有利于人体肺部的保养。
 
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     3.姿势动作要正确:
     练武时,一式一势必须严守动作要领。使每一动作都能很准确地做到位,形成正确的动力定型。就一般而言,武术损伤,除意外损伤外,很多是因姿势动作的错误而引起的。因此练武姿势正确很重要。
     4.、对练中的保护。如果有护具的话一定要用上,没护具的话那就要慎重选择对手,以功力比自己高,为人比较稳重的拳友为好。有些锋芒太露的学员,上来就力量冲顶,气血翻腾,这些都是很危险的举动,希望每位学员都有谨记,为了自己,也为了别人考虑,万事都要以安全第一最好。
    
     综上所述就是为了让大家练武时知道怎样做才能有效的保护自己,希望大家都能正确练武,锻炼出强壮的身体。河南嵩山少林寺释小龙武校的是大型功夫训练基地,由优秀教练亲自传授正宗的少林功夫,教练习武经验丰富,教学质量有保障!
     如果你还想了解更多有关少林武术学校的知识,可以拨打我们少林寺释小龙武术学校招生咨询电话:138-3838-1372  或者关注我们少林寺释小龙武术学校的正规网站的新闻动态。
    本文来源: http://www.xiaolongwuxiao.com/gzsl/473.html  
 
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