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武术练习如何提高腰部力量呢

时间:2014-12-05 20:13   作者:少林寺武术学校  编辑:www.xiaolongwuxiao.com



武术练习如何提高腰部力量呢
 

  有学生咨询老师说练武的时候要不总是用不上力,不知道怎么利用腰部力量,那么,武术练习如何提高腰部力量呢?可以通过哪些办法来锻炼腰部力量呢?

  少林小龙武院教练介绍说腰部力量在武术练习中很重要,将腰部转动产生的力量加以利用,就可产生击拳踢腿的爆发力。如果学生能做到将腰力与腿部练习协调控制,并能运用自如的话,就会稳如泰山。武术教练主要介绍一下几种锻炼腰部力量的方法:

  1、多加练习侧身弯腰运动:首先站直身体,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。长期练习,有所提高。

  2、仰卧起坐:每天做几十个仰卧起坐,长期训练坚持,一段时间后就感觉腰部力量提升了。

  3、举腿收腹:上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做均匀后,双膝弯曲继续做同样的动作。

  4、扭腰:一手握一定重物,做各种姿势的扭动腰部,转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

  学生可以根据自己的情况与承受能力,适度适当练习,最好在专业武术教练的指导下进行。少林小龙武院是国内最大最正规的武术培训机构,由少林弟子亲自执教,传授正宗少林功夫,经验丰富,知识渊博,能够避免训练中出现的一些错误和不规范训练。


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