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小龙武校告诉你怎么练习少林武术的基本功【嵩山少林寺】

时间:2018-10-05 09:12:15   作者:少林寺小龙武校  编辑:www.xiaolongwuxiao.com

中华上下五千年,流传出来了数不清的瑰宝,其中武术更是博大精深,内涵丰富。武术分为很多种类,但是再精深的武术也是由基本功练成的,今天就让我们来了解一下怎么练习武术基本功。

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马步是许多门派的根基功夫,各派的马步大同小异,站马步桩主要有两个目的,一是练腿力,二是练内功。马步是练习武术最基本的桩步,因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态,因姿势有如骑马一般,而且如桩柱般稳固,因而得名。

可不要小看马步这个最基本的功夫,马步是练武前的最为重要的基本功。如果连最基本的都学不好,有怎么能学到高深的功夫呢。马步练到高深的时候对身体也是有极大的好处的。马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。

马步桩作为内外家都修炼的基本桩功,其练功方法基本一致。但不同的拳种,有以修身为主和修心为主的,大致可将其分为两类。一是通过不断增加练功时受力的强度,加大静支撑力力度来增强内脏的功能,以及肌肉的力量和承受力。二是站桩时侧重于意念和假想来增加功力。

通过基本功马步桩的练习,可使身体各部位得到较全面的锻炼,并能较快地发展武术运动所需要的专项身体素质和技能,为学习拳术、器械套路或技击、格斗技术,提高武术运动技术水平打下良好的基础。

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